روانشناسی بهبود نشانه های اختلال دو قطبی با ویتامین ها

[Nazanin]

1. اینوزیتول​

اینوزیتول یک ویتامین مصنوعی است که می تواند به درمان افسردگی و اختلال دو قطبی کمک کند. یک منبع معتبر گزارش داده است که در یک مطالعه، به 66 نفر از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی که یک دوره افسردگی اساسی را تجربه می کردند، به عنوان یک روش درمانی اضافی به آن ها اینوزیتول داده شد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

نتایج این مطالعه نشان داد که 17.4 درصد از افرادی که اینوزیتول را به عنوان درمان اضافی دریافت می کردند، از دوره افسردگی خود بهبود می یابند و به مدت هشت هفته هیچ علائمی از دوره بد خلقی و نشانه های اختلال دو قطبی ندارند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

1. استیل سیستئین​

این آنتی اکسیدان به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. در یک آزمایش کنترل شده تصادفی از افراد مبتلا به افسردگی شیدایی، افزودن 2 گرم N- استیل سیستئین در روز به داروهای اصلی برای درمان اختلال دو قطبی منجر به بهبود قابل توجهی از علائم افسردگی شیدایی در آن ها شد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

1. آدنوزیل متیونین​

نتایج معتبر نشان می دهد که فرم مکمل ماده ای که به طور طبیعی در ب*دن وجود دارد، ممکن است برای درمان افسردگی مفید باشد. این مکمل اسید آمینه ممکن است برای درمان اختلال دو قطبی نیز موثر باشد.

برخی از دوزهای این مکمل ها می توانند عوارض جانبی جدی، مانند ت*ح*ریک دوره های جنون، ایجاد کنند. با پزشک خود در مورد دوزهای مناسب این مکمل صحبت کنید. همچنین در مورد چگونگی تعامل S- آدنوزیل متیونین با سایر داروهایی که می خورید سوال کنید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

1. تکنیک های آرام سازی​

استرس اختلال دو قطبی را پیچیده تر می کند. چندین روش درمانی جایگزین برای کاهش اضطراب و استرس وجود دارد. این روش های درمانی شامل موارد زیر است:

• ماساژ درمانی
• یوگا
• طب سوزنی
• مدیتیشن (مراقبه)

تکنیک های آرام سازی نمی توانند اختلال دو قطبی را درمان کنند. اما ممکن است به شما کمک کنند علائم خود را مدیریت کرده و بخشی ارزشمند از برنامه درمانی شما باشند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

1. ریتم درمانی بین فردی و اجتماعی (IPSRT)​

الگوهای نامنظم و کمبود خواب ممکن است علائم اختلال دو قطبی را بدتر کند. IPSRT نوعی روان درمانی است. هدف آن کمک به افراد مبتلا به اختلال دو قطبی است:

• در زندگی تان یک روال منظم را حفظ کنید.
• عادت های خوب خوابیدن را در پیش بگیرید.
• بیاموزید که چگونه مسائلی را که روال زندگی با آن ها مختل یا قطع می شود، حل کنید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

IPSRT، علاوه بر داروهای تجویز شده شما برای اختلال دو قطبی، ممکن است به کاهش تعداد دوره های شیدایی و افسردگی کمک کند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

10.تغییر سبک زندگی​

اگرچه تغییر شیوه زندگی اختلال دو قطبی را درمان نمی کند، اما برخی تغییرات ممکن است درمان شما را تقویت کرده و به ایجاد ثبات در خلق و خوی شما کمک کنند. این تغییرات شامل موارد زیر است:

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

1_ ورزش منظم​

ورزش می تواند به ایجاد ثبات در خلق و خو کمک کند. همچنین می تواند به کاهش افسردگی و افزایش کیفیت خواب کمک خواهد کرد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Nazanin]

2_ خواب کافی​

خواب کافی می تواند به ایجاد ثبات در خلق و خو و کاهش ت*ح*ریک پذیری کمک کند. نکاتی را برای بهبود کیفیت خواب خود رعایت کنید. این نکات می تواند شامل ایجاد یک روال معمول و ثابت برای خوابیدن یا ایجاد یک فضای آرام در اتاق خواب باشد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان