1_ پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
2_ آب میوه های صنعتی را فراموش کنید.
3_ داخل سالاد لیمو بچکانید
4_ شير سويا مصرف كنيد.
5_ مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید.
6_ در پخت و پز روغن را فراموش کنید
7_ قطع كامل فست فود
8_ مصرف يك عدد سيب ٢٠ دقيقه قبل غذا
9_ روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
10_ شیرینی ، شکلات و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید.
2_ آب میوه های صنعتی را فراموش کنید.
3_ داخل سالاد لیمو بچکانید
4_ شير سويا مصرف كنيد.
5_ مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید.
6_ در پخت و پز روغن را فراموش کنید
7_ قطع كامل فست فود
8_ مصرف يك عدد سيب ٢٠ دقيقه قبل غذا
9_ روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
10_ شیرینی ، شکلات و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید.
