- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,007
- لایک‌ها
- 7,818
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,607
- Points
- 1,627
1_ پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
2_ آب میوه های صنعتی را فراموش کنید.
3_ داخل سالاد لیمو بچکانید
4_ شير سويا مصرف كنيد.
5_ مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید.
6_ در پخت و پز روغن را فراموش کنید
7_ قطع كامل فست فود
8_ مصرف يك عدد سيب ٢٠ دقيقه قبل غذا
9_ روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
10_ شیرینی ، شکلات و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید.
2_ آب میوه های صنعتی را فراموش کنید.
3_ داخل سالاد لیمو بچکانید
4_ شير سويا مصرف كنيد.
5_ مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید.
6_ در پخت و پز روغن را فراموش کنید
7_ قطع كامل فست فود
8_ مصرف يك عدد سيب ٢٠ دقيقه قبل غذا
9_ روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
10_ شیرینی ، شکلات و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید.
