به طورمنظم و همیشگی ورزش کنید.
هرروز صبحانه بخورید.
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید.
جوری ورزش کنید که واقعا بعد از انجام تمرین خسته شوید.
به جای دویدن روی تردمیل درخیابان یا پارک بدوید.
شب ها زود شام بخورید.
غذای کنسروی ممنوع.
حذف کامل چربی های مضر از برنامه غذایی.
هرروز صبحانه بخورید.
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید.
جوری ورزش کنید که واقعا بعد از انجام تمرین خسته شوید.
به جای دویدن روی تردمیل درخیابان یا پارک بدوید.
شب ها زود شام بخورید.
غذای کنسروی ممنوع.
حذف کامل چربی های مضر از برنامه غذایی.
