مواد لازم :
پودر سفیده تخم مرغ 500 گرم
پودر جوانه گندم 400 گرم
پودر شیر خشک یک عدد 400 گرمی
شکر 300 گرم
پودر کاکائو یا پودر قهوه، پنج قاشق غذاخوری?هر دو باعث افزایش استقامت در حین تمرین می‌شوند. به سلیقه خود یکی را انتخاب کنید.
?تمامی مواد را بصورت پودر مخلوط کرده و در ظرفی بریزید
طریقه مصرف :یک تا دو قاشق غذاخوری در شیر مخلوط کنید و قبل از صبحانه میل کنید.
دو تا سه قاشق غذاخوری قبل از تمرین
دو تا سه قاشق غذاخوری بعد از تمرین
? نکته :
اگر این مکمل را با شیر مخلوط کنید و میل کنید، کازئین موجود در شیر باعث می‌شود که هضم پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ به طول انجامد و در نتیجه پروتئین بیشتری جذب بدنتان شود.
