?دستگاه: برای کات کردن عضلات
بهترين گزينه افراد مبتدي
فراگیری دامنه ی صحیح وکنترل شده ی حرکت
ایمنی بالا
تقویت تاندونها
افزایش حجم عضلات
?هالتر: برای حجم دادن به عضلات
بکارگیری وزنه ی سنگين تر ازبقیه موارد
افزایش حجم عضلات
افزایش ايجاد نقص تقارن دردو طرف ب*دن
?دمبل: برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات
شکل دهی بیشتر به عضلات
افزایش حجم عضلات
رفع نقص و ايجاد تقارن دردو طرف ب*دن
فراگیری اجرای صحیح وکنترل بیشتر
بهترين گزينه افراد مبتديفراگیری دامنه ی صحیح وکنترل شده ی حرکتایمنی بالاتقویت تاندونهاافزایش حجم عضلات?هالتر: برای حجم دادن به عضلات
بکارگیری وزنه ی سنگين تر ازبقیه مواردافزایش حجم عضلاتافزایش ايجاد نقص تقارن دردو طرف ب*دن?دمبل: برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات
شکل دهی بیشتر به عضلاتافزایش حجم عضلاترفع نقص و ايجاد تقارن دردو طرف ب*دنفراگیری اجرای صحیح وکنترل بیشتر
